Hemm dawl blu madwar. Dawn il-mewġ tad-dawl ta 'enerġija għolja huma emessi mix-xemx, jgħaddu mill-atmosfera tad-dinja, u jinteraġixxu ma' sensuri tad-dawl fil-ġilda u l-għajnejn. In-nies huma dejjem aktar esposti għad-dawl blu f'ambjenti naturali u artifiċjali, minħabba li apparati LED bħal laptops, telefowns ċellulari u tablets jarmu wkoll dawl blu.
S'issa, m'hemmx ħafna evidenza li livelli ogħla ta' espożizzjoni għad-dawl blu se jġibu xi riskji fit-tul għas-saħħa tal-bniedem. Madankollu, ir-riċerka għadha għaddejja.
Dan huwa xi għarfien dwar ir-relazzjoni bejn id-dawl blu artifiċjali u l-kundizzjonijiet tas-saħħa bħal għeja tal-għajnejn, uġigħ ta 'ras u emigranja.
L-Għeja Diġitali tal-Għajnejn (DES) tiddeskrivi serje ta 'sintomi assoċjati mal-użu fit-tul ta' apparat diġitali. Is-sintomi jinkludu:
Skrins tal-kompjuter, laptops, tablets, u mowbajls kollha jistgħu jikkawżaw tensjoni tal-għajnejn diġitali. Kull wieħed minn dawn l-apparati jarmi wkoll dawl blu. Din il-konnessjoni ġġiegħel lil xi riċerkaturi jistaqsu jekk id-dawl blu hux qed jikkawża għeja diġitali tal-għajnejn.
S'issa, ma kienx hemm ħafna riċerka li turi li huwa l-kulur tad-dawl li jikkawża s-sintomi tad-DES. Ir-riċerkaturi jemmnu li l-ħati huwa xogħol mill-qrib fit-tul, mhux il-kulur tad-dawl emess mill-iskrin.
Il-fotofobija hija sensittività estrema għad-dawl, li taffettwa madwar 80% ta 'dawk li jbatu mill-emigranja. Il-fotosensittività tista' tkun tant qawwija li n-nies jistgħu jiġu meħlusa biss billi jirtiraw f'kamra mudlama.
Ir-riċerkaturi sabu li d-dawl blu, abjad, aħmar u ambra jista’ jaggrava l-emigranja. Huma jżidu wkoll it-tics u t-tensjoni tal-muskoli. Fi studju tal-2016 ta '69 pazjent attiv tal-emigranja, id-dawl aħdar biss ma aggravax l-uġigħ ta' ras. Għal xi nies, dawl aħdar jista 'attwalment ittejjeb is-sintomi tagħhom.
F'dan l-istudju, id-dawl blu jattiva aktar newroni (ċelluli li jirċievu informazzjoni sensorja u jibagħtuha lill-moħħ) minn kuluri oħra, u dan iwassal lir-riċerkaturi biex isejħu d-dawl blu l-iktar tip ta 'dawl "fotofobiku". Iktar ma jkun qawwi d-dawl blu, aħmar, ambra u abjad, iktar ikun qawwi l-uġigħ ta 'ras.
Huwa importanti li wieħed jinnota li għalkemm id-dawl blu jista 'jagħmel l-emigranja agħar, mhuwiex l-istess bħal li jikkawża emigranja. Studji reċenti wrew li mhuwiex id-dawl innifsu li jqanqal l-emigranja. Pjuttost, dan huwa kif il-moħħ jipproċessa d-dawl. Nies li huma suxxettibbli għall-emigranja jista 'jkollhom mogħdijiet tan-nervituri u fotoreċetturi li huma partikolarment sensittivi għad-dawl.
Ir-riċerkaturi jirrakkomandaw l-imblukkar tal-wavelengths kollha tad-dawl minbarra d-dawl aħdar waqt l-emigranja, u xi nies jirrappurtaw li meta jilbsu nuċċalijiet li jimblukkaw il-blu, is-sensittività tagħhom għad-dawl tisparixxi.
Studju tal-2018 irrimarka li d-disturbi fl-irqad u l-uġigħ ta’ ras huma komplementari. Problemi ta 'rqad jistgħu jikkawżaw tensjoni u emigranja, u uġigħ ta' ras jista 'jġiegħlek titlef l-irqad.
Leptin huwa ormon li jgħidlek li għandek biżżejjed enerġija wara l-ikel. Meta l-livelli tal-leptina jonqsu, il-metaboliżmu tiegħek jista 'jinbidel b'xi mod, u b'hekk tkun aktar probabbli li żżid il-piż. Studju tal-2019 sab li wara li n-nies jużaw iPads li jarmu l-blu bil-lejl, il-livelli tal-leptina tagħhom jonqsu.
L-espożizzjoni għar-raġġi UVA u UVB (inviżibbli) tista 'tagħmel ħsara lill-ġilda u żżid ir-riskju ta' kanċer tal-ġilda. Hemm evidenza li l-espożizzjoni għad-dawl blu tista’ wkoll tagħmel ħsara lill-ġilda tiegħek. Studju tal-2015 wera li l-espożizzjoni għad-dawl blu tnaqqas l-antiossidanti u żżid in-numru ta 'radikali ħielsa fuq il-ġilda.
Ir-radikali ħielsa jistgħu jagħmlu ħsara lid-DNA u jwasslu għall-formazzjoni ta 'ċelluli tal-kanċer. L-antiossidanti jistgħu jipprevjenu r-radikali ħielsa milli jagħmlulek ħsara. Huwa importanti li wieħed jinnota li d-doża ta’ dawl blu użata mir-riċerkaturi hija ekwivalenti għal siegħa ta’ xemx f’nofsinhar fin-Nofsinhar tal-Ewropa. Hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex tifhem kemm dawl blu emess minn apparati LED huwa sigur għall-ġilda tiegħek.
Xi drawwiet sempliċi jistgħu jgħinuk tipprevjeni l-uġigħ ta 'ras meta tuża apparati li jarmu l-blu. Hawn huma xi suġġerimenti:
Jekk tqatta 'ħin quddiem il-kompjuter għal żmien twil mingħajr ma tagħti attenzjoni għall-pożizzjoni ta' ġismek, x'aktarx li tesperjenza uġigħ ta 'ras. L-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa jirrakkomandaw li inti:
Jekk iddaħħal test waqt li tirreferi għal dokument, appoġġja l-karta fuq il-kavalletta. Meta l-karta tkun qrib il-livell ta 'l-għajnejn, tnaqqas in-numru ta' drabi li ras u għonqek jimxu 'l fuq u 'l isfel, u tiffranka milli jkollok tbiddel drastikament l-attenzjoni kull darba li tibbrawżja l-paġna.
It-tensjoni tal-muskoli tikkawża l-aktar uġigħ ta 'ras. Biex ittaffi din it-tensjoni, tista 'twettaq medda ta' "korrezzjoni tal-iskrivanija" biex tirrilassa l-muskoli tar-ras, l-għonq, id-dirgħajn u l-parti ta 'fuq tad-dahar. Tista' tissettja tajmer fuq it-telefon tiegħek biex tfakkar lilek innifsek biex tieqaf, tistrieħ u tiġġebbed qabel terġa' lura għax-xogħol.
Jekk apparat LED wieħed jintuża għal diversi sigħat kull darba, din l-istrateġija sempliċi tista 'tintuża biex tnaqqas ir-riskju ta' DES. Waqqaf kull 20 minuta, iffoka fuq oġġett madwar 20 pied 'il bogħod, u studjah għal madwar 20 sekonda. Il-bidla fid-distanza tipproteġi għajnejk minn distanza mill-qrib u fokus qawwi.
Ħafna apparati jippermettulek taqleb minn dwal blu għal kuluri sħan bil-lejl. Hemm evidenza li l-bidla għal ton aktar sħun jew modalità "Night Shift" fuq kompjuter tablet jista 'jgħin biex iżżomm il-kapaċità tal-ġisem li joħroġ il-melatonin, ormon li jġiegħel lill-ġisem torqod.
Meta tħares lejn l-iskrin jew tiffoka fuq ħidmiet diffiċli, tista’ teptip inqas ta’ spiss mis-soltu. Jekk ma teptipx, l-użu ta 'qtar għall-għajnejn, tiċrit artifiċjali, u umidifikatur tal-uffiċċju jista' jgħinek iżżomm il-kontenut ta 'umdità f'għajnejk.
Għajnejn niexfa jistgħu jikkawżaw għeja tal-għajnejn - huma wkoll assoċjati mal-migranja. Studju kbir fl-2019 sab li dawk li jbatu mill-emigranja huma madwar 1.4 darbiet aktar probabbli li jiżviluppaw għajnejn xotti.
Fittex "nuċċalijiet Blu-ray" fuq l-Internet, u se tara għexieren ta 'speċifikazzjonijiet li jsostnu li jipprevjenu tensjoni tal-għajnejn diġitali u perikli oħra. Għalkemm studji wrew li nuċċalijiet tad-dawl blu jistgħu jimblukkaw b'mod effettiv id-dawl blu, m'hemmx ħafna evidenza li dawn in-nuċċalijiet jistgħu jipprevjenu għeja diġitali tal-għajnejn jew uġigħ ta 'ras.
Xi nies jirrappurtaw uġigħ ta 'ras minħabba l-imblukkar ta' nuċċalijiet tad-dawl blu, iżda m'hemm l-ebda riċerka affidabbli biex tappoġġja jew tispjega dawn ir-rapporti.
Uġigħ ta 'ras spiss iseħħ meta l-ewwel jintlibsu nuċċalijiet ġodda jew meta tinbidel ir-riċetta. Jekk għandek uġigħ ta' ras waqt li tilbes nuċċalijiet, stenna ftit jiem biex tara jekk għajnejk aġġustawx u l-uġigħ ta' ras marx. Jekk le, jekk jogħġbok kellem lill-ottiku jew lill-oftalmologu tiegħek dwar is-sintomi tiegħek.
Sigħat twal ta 'xogħol u logħob fuq apparati li jarmu d-dawl blu bħal telefowns ċellulari, laptops u pilloli jistgħu jikkawżaw uġigħ ta' ras, iżda d-dawl innifsu jista 'ma jikkawżax il-problema. Jista 'jkun qagħda, tensjoni tal-muskoli, sensittività għad-dawl jew għeja tal-għajnejn.
Id-dawl blu jagħmel l-uġigħ, il-pulsazzjoni u t-tensjoni tal-emigranja agħar. Min-naħa l-oħra, l-użu tad-dawl aħdar jista 'jtaffi l-emigranja.
Biex tipprevjeni l-uġigħ ta 'ras meta tuża apparati li jarmu d-dawl blu, jekk jogħġbok żomm għajnejk niedja, ħu pawżi frekwenti biex tistira ġismek, uża l-metodu 20/20/20 biex tistrieħ għajnejk, u żgura li ż-żona tax-xogħol jew tad-divertiment tiegħek hija ssettjata biex tippromwovi qagħda b'saħħitha.
Ir-riċerkaturi għadhom ma jafux kif id-dawl blu jaffettwa l-għajnejn tiegħek u s-saħħa ġenerali tiegħek, għalhekk jekk l-uġigħ ta 'ras jaffettwa l-kwalità tal-ħajja tiegħek, hija idea tajba li jkollok eżamijiet regolari tal-għajnejn u tkellem lit-tabib tiegħek.
Billi timblokka d-dawl blu bil-lejl, huwa possibbli li tiġi evitata l-interruzzjoni taċ-ċiklu naturali ta 'rqad-qawmien ikkawżat minn dawl artifiċjali u tagħmir elettroniku.
Jistgħu jaħdmu nuċċalijiet Blu-ray? Aqra r-rapport ta’ riċerka u tgħallem kif tibdel l-istili tal-ħajja u l-użi tekniċi biex tnaqqas l-espożizzjoni għad-dawl blu...
Hemm rabta bejn livelli baxxi ta 'testosterone fl-irġiel u n-nisa u uġigħ ta' ras? Dan huwa dak li għandek bżonn tkun taf.
Din hija l-gwida attwali tagħna għall-aħjar nuċċalijiet tad-dawl blu kontra l-blu, li tibda b'xi riċerka dwar id-dawl blu.
L-awtoritajiet tal-gvern Amerikan qed jinvestigaw kundizzjoni medika msejħa “Havana Syndrome”, li ġiet skoperta għall-ewwel darba fl-2016 u affettwat lill-persunal Amerikan f’Kuba...
Għalkemm is-sejba ta 'kura għall-uġigħ ta' ras fid-dar tista 'tkun attraenti, xagħar maqsum mhuwiex mod effettiv jew b'saħħtu biex ittaffi l-uġigħ. titgħallem … minn
L-esperti jgħidu li l-uġigħ ta’ ras relatat maż-żieda fil-piż (magħruf bħala IIH) qed jiżdied. L-aħjar mod biex tevitahom huwa li titlef il-piż, iżda hemm modi oħra...
It-tipi kollha ta 'uġigħ ta' ras, inklużi l-migranja, huma relatati ma 'sintomi gastrointestinali. Tgħallem aktar dwar sintomi, trattamenti, riżultati tar-riċerka...